3 dni

[...] tym mi najbardziej zależy. Jakie ćwiczenia proponujecie na początek? moja kondycja jest licha więc chcę stopniowo wszytko zaczynać. Na początku trening aerobowy 3 razy w tygodniu po około 30-40 minut. czy to wystarczy? Po około miesiącu postaram się ćwiczyć przynajmniej 5 razy w tygodniu nie mniej niż 40 minut na trening. Siłownia na razie [...]

Pierwsze 3 dni na clomidzie to kolega Mlody182 oslepnie albo bedzie widzial podwojnie... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-12-10 16:37:40

Mlody182, dodalbym propa na zejsciu(11-14 tydzien) HCG:13-14 tydzien 4-5 x 2500 jm co 3 dni Serm: 1-10 clomid 100 mg 1-20 nolva 20 mg

[...] tak: 1-10 deka 200mg e3d 1-10 oma 250mg e3d 11-14 wino(oral) 30mg ed Zrobie tak: 1-10 deka 200mg e3d 1-10 oma 250 e3d 7-10 wino 30mg ed Czyli na wino wejde w siodmym tygodniu i teraz takie pytanko PCT robic jak Aleks rozpisal czyli : HCG:9-10 tydzien 4-5 x 2500 jm co 3 dni Serm: 1-10 clomid 100 mg 1-20 nolva 20 mg ? Dajcie znac!(sorki ze [...]

dzięki niej schudłam 2 kg w ciągu miesiaca wiec myślalam ze wszytsko jest ok No a po ile cm zeszło z talii, brzucha, uda? :-> Te 2kg to ja osobiście potrafię stracić w ciagu tygodnia, jak sie zaprę. A potem odzyskać w ciągu 3 dni ;-)

Tym treningiem ćwiczy mi się dobrze. Robię już 4 tydzień i jest dobra wypocka. Po treningu biegam 20 minut, a w dniach wolnych basen 1xtydz. Mam tylko 3 dni do zagospodarowania na trening. Coś dodać, coś ująć od planu?

No po propku to 3 dni i nie ma śladu

Sermy dajesz 2-3 dni po ostatnim HCG ale wino powinno być już skończone. Przed wejściem na sermy powinieneś zbadać poziom testosteronu, żeby wiedzieć, czy jądra reagują na hcg i dopiero jeżeli wynik będzie ok to dać clom.

nisko bo zrobiłeś badania dzisiaj a okres półtrwania HCG 3 dni więc no... jedziesz z sermami

Teraz pytanie, gdzie są nogi ? Jak z dietą ? Dlaczego nie ma mc w plecach ? Masz tylko 3 dni treningowe ?

[...] z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3,1,2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1-8 prop solo Opisz swój plan treningowy: 3 dni w tyg Cel cyklu: definicja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 5 lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18-20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

trenuj btzuch co 2-3 dni 2-3 serie brzuszków i po jednej wznosów nóg albo skrętów ze sztangą albo sztangielkami

Uwazasz, że split jest ostrzejszym treningiem niż FBW ? FBW może być bardzo konkretne w zalezności jak się je ułoży i jakie da ćwiczenia. Ja bym pociągnął FBW 6-8 tygodniu, potem przerzucił się na np. push/pull na 3 dni treninowe i ćwiczył na zmianę ale dalej wykonywał ćwiczenia wielostawowe.

thx hmm ja sie zle czuje jak mnie nei ma na silowni 3 dni a rok ? to ja chyba zwariuje :(

[...] slyszalem, ze dobrze by bylo przyiebac propkiem ale juz rzygam od klucia sie e2d. Jeszcze do tego ja zawsze bije propa balcana i meczy mnie juz ta goraczka od bolu po balcanie co 3 dni i ze chodze jak kaleka bo dupa boli. Teraz jeszcze zeby bylo fajniej bije propa + wino balcana wiec w ogole jest koorwa kosmos..jak polamany przez caly cykl

wiesz ja mysle ze po 1,5 roku cwiczen powinnienes wiedziec które cwiczania cie najbardziej satysfakcjonuja i wg. tego powinienes układac plan podziel go na 3 dni i zaczynaj od priorytetowej grupy miesnii i jechac progresją odp.na pytenie nie znam nigdy nie jechałem fbw Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-19 21:27:26

[...] obciążenie. Po 1 miesiącu ćwiczeń można zacząć ćwiczyć do nieudanego powtórzenia, dlatego potrzebna jest asekuracja. Jest to bolesne, często mięsień boli przez 2 -3 dni, ale "no pain - no gain". Dla uzyskania celu szczegółowego nr.1 wyciskanie i rozpiętki ćwiczymy na ławeczce skośnej, zmieniając nachylenie do 15 do 30 stopni, [...]

dawka zależna od wagi potem już tylko na podtrzymanie co 3 dni, co do przechowywania to trzymałem w lodówce

[...] minut.. czasem do tego musli dodaję łyżkę miodu albo twaróg.. jak zalejesz na noc zimnym mlekiem, to miód spokojnie sam się rozpuści do rana :) czas przygotowania: ugotowanie i przygotowanie wsystkiego - 20-40 minut (ale nawet na 2-3 dni można się już urządzić. chętnie poczytam o innych sposobach.. dobre to z gotowaniem na parze i ryżem na dole..

możesz zrobić tak 1-7 metka 40 mg dziennie 1-7cypio 250 mg week 8-20 cypio 500 mg week ( 2*250 pon i czwartek) 15-22 wino co 5 tyg hcg 5000 ( 2*2500 co 3 dni ) badania przed w trakcie i przed pct i wyrównanie e2 i prl po cyklu 15.000 hcg 30 tab cloma 40 tab tamoxa